——你是否也曾感觉被压力与烦躁包围？——

各种堆成山，DDL一个接一个？ 对未来感到迷茫，内心总有一丝不安？ 人际关系复杂，偶尔会觉得心累？ 明明很努力，却难以缓解深深的疲惫感？

这些情绪，我们都懂。它们不是你的错，只是你内心需要一次温柔的喘息。现在，我们邀请你暂时停下奔波的脚步，参加一场特别的「曼陀罗绘画减压沙龙」。无需任何绘画基础，只需带着一颗想要放松的心，在90分钟里，为自己创造一个专属的“心灵花园”。

什么是曼陀罗？

曼陀罗，梵语中意为“圆圈”，是神圣与和谐的象征。心理学大师荣格发现，绘制曼陀罗是一种极佳的心理自愈方式。

它就像我们内心的地图，通过专注地涂色，能帮助我们：

安抚躁动情绪：将注意力收回到笔尖，告别思绪纷飞。

表达潜在自我：颜色和线条，是比语言更直接的情绪出口。

创造内在秩序：在圆形的保护中，整合内心的混乱，重获平静与力量。

进入深度放松：类似于一次动态冥想，让你体验“心流”状态。

简单来说：这不是一场美术课，而是一次心灵的SPA。

本次活动，你将收获：

90分钟的绝对专注：远离手机和信息，全然与自己相处。

一种简易有效的减压工具：学会一种可以陪伴终身的自我照顾方式。

情绪的释放与安放：让无形的压力，通过有形的创作得以表达和舒缓。

一个安全不评判的空间：在这里，没有“好”与“坏”的作品，只有最真实的感受。

一群温暖的同行者：发现你并非独行，在分享中获得共鸣与支持。

活动详情

主题：心灵的花园——曼陀罗绘画减压沙龙

对象：湾区国际商学院全体在校生

时间：2025年12月17日（周三）下午16:00-17:30

地点：励耘楼B306

带领者：郭子涵

北京师范大学珠海校区心理健康教育与咨询中心专职咨询师

专家指导：常莉俊

北京师范大学珠海校区专职心理咨询师

澳门城市大学应用心理学博士

国家二级心理咨询师

中国心理卫生协会首批注册心理咨询师

国际沙盘游戏学会中国学会（CSST）沙盘治疗师

报名方式：通过活动论坛报名，请报名成功的同学扫描报名界面二维码进入活动群聊，后续通知将在群内发布。活动名额有限，先到先得！

Q：我完全没有绘画基础，可以参加吗？ A：完全可以！本次活动零基础友好。曼陀罗绘画的核心是过程的体验，而非作品的精美程度。你只需要跟随内心的感觉选择颜色即可。

Q：活动流程大概是怎样的？ 

A：活动将分为三个部分：

暖身启程：通过放松练习，让自己进入状态。

创作沉浸：在舒缓的音乐中，专注于绘制属于自己的曼陀罗。

分享联结：在一个安全、保密的空间里，自愿分享你的体验（分享感受，不评判作品）。

Q：我的隐私会得到保护吗？ A：绝对会。活动开始时，我们将共同签署团体保密协议，确保每一位成员在沙龙中的所言所画都止于此室，创造一个绝对安全的环境。

我们邀请你，放下评判，给自己一个机会。这90分钟，不是要解决一个多么宏大的问题，而是学习如何温柔地对待自己。当压力再次来袭时，你的工具箱里，将不止有沉默和硬扛，还会多出一支彩笔，和一个安静的圆。为自己按下暂停键，在色彩与圆圈中，遇见那个平静、有力量的自己。

                                                  —— 我们在这里，等待为你绽放的“心灵花园” ——